春季养生保健应该注意的几个方面

2018-02-20 09:24:00 来源: 浏览次数:0 网友评论 0



今天是正月初四雨水节气,气温开始回升,湿度逐渐升高,但冷空气活动仍较频繁,所以早晚仍然较冷。因此,在这个时候,养生保健最关键的就是保护好中焦脾胃,注意保温。具体来说,我们养生保健应注意以下几点。
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今天是正月初四雨水节气,气温开始回升,湿度逐渐升高,但冷空气活动仍较频繁,所以早晚仍然较冷。因此,在这个时候,养生保健最关键的就是保护好中焦脾胃,注意保温。具体来说,我们养生保健应注意以下几点。

雨水节气天气较凉,要注意根据气温增减衣服。多加运动会让你的身体和大脑都兴奋起来,让你神清气爽。但不宜于做过于激烈的运动,避免因为体内能量(中气)消耗太过出现发热、上火等症状。我们宜多吃新鲜蔬菜、水果,以补充人体水分。

调理脾胃,少食油腻之品。可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。食疗多以粥为好,可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。此季节,我们应少吃羊肉等温热之品。

牛奶很多人认为喝牛奶会加重“上火”,引起烦躁。其实不然,牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效。

大豆的主要营养成份有蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等。在滋阴、“去火”的同时,还能补充被大量消耗的蛋白质。

西红柿一年四季都可见,营养也很丰富。它同样可以清热解毒、平肝“去火”。

蜂蜜《本草纲目》记载,蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效,是“健康长寿的妙药”。早上起床喝一大杯温蜂蜜水,对化解“春燥”很有好处。

芹菜可以清热解毒,对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处。它还含有大量粗纤维,可刺激肠胃蠕动。其他如苦瓜、香蕉等,也是春天化燥的好蔬果。


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